Что можно сладкого на диете?

Все красавицы, которые склонны следить за своим весом и внешним видом вовсе, страдают от недостатка сладкого в период диеты, их очень начинает заботить вопрос, что можно сладкого на диете?

Стоит сказать о том, что такая красота бывает очень агрессивна, так как организм недополучает сахар, который является основой работы нашего мозга и человек становится агрессивнее, чем обычно, а иногда и вовсе может сорваться. Так вот, что мы слышим от диетологов «сладкое противопоказано!», однако это не совсем так. Потому что бывает сладкое, которое можно безболезненно включить в рацион, если делать это в умеренных количествах. Под ними мы понимаем, одну зефирку или пастилу, вместо сокращения количества: пол килограмма вместо килограмма.

Общие советы и рекомендации по приему сладкого во время диеты

Диетологи бывают правы во многом и в том, что сладкого много есть нельзя – это тоже верно. Поэтому будем рассчитывать, что вы заботитесь о себе, и будете следовать рекомендациям, съедая не килограмм диетического печенья утром, а две штучки с несладким зеленым чаем.
  • Сладкое следует употреблять в первой половине, дня. Так, съев один сорбет перед обедом, вы сможете утолить жажду сладкого и не причинить большого вреда своей диете. Только стоит внимательно высчитывать калории, чтобы не перебрать рекомендуемую в диете норму на один прием пищи. Ели вы видите, что не получится съесть сорбет и отварную курицу в размере 200 гр, то лучше разделить прием пищи на несколько раз.
  • Если захотелось сладкого во второй половине дня, то вам придется выполнить тренировку, которая поможет избавиться от лишних калорий.
  • Ешьте только низкокалорийные десерты, которые мы предложим вам сегодня, ведь они будут подобраны так, чтобы не содержать жира, который так вреден на диете.
  • Количество употребленного сладкого в день должно быть не более 1-2 штук.
Чем полакомиться на диете?

Итак, сейчас мы приведем список продуктов, которые можно вписать в любую диету, будь-то экстренная диета на неделю или двухнедельная белковая диета. Также вы можете включать немного сладкого в меню правильного питания, если, конечно, оно не ограничено врачами и может навредить вашему здоровью.

Пастила и зефир. Не можете поверить, что такие любимые лакомства можно съесть даже находясь на диете? А зря, ведь именно эти два лакомства будут относиться к одним из самых диетических сладостей. А все потому, то они содержат огромное количество пектина, клетчатки, которая необходима для нашего пищеварения. Также стоит отметить и то, что изготовляется это лакомство из натуральных продуктов, таких как яблочное пюре, белки и сахар. Поэтому вы смело можете сесть одну-две зефирки с утренним чаем или за обедом. Если вы активно занимаетесь спортом, то такое количество в день вам можно будет съесть и в послеобеденное время.

Желе, особенно домашнее, вы можете есть по 100 грамм, ведь в нем будет содержаться только натуральный сок фруктов, без сахара и желатин, который очень полезен для организма. Фрукты помогут насытить организм витаминами, а желатин улучшит внешний вид волос, подтянет кожу и уменьшит ломкость ногтей. Поэтому такое лакомство вполне может стать вкусным перекусом на обеде, под завистливые взгляды коллег, которые мучают себя полным табу на сладкое.

Мороженное, а точнее фруктовый лед или сорбет станет идеальным дополнением к обеду или вкусным перекусом. Вы можете приготовить его сами из натуральных фруктов, чтобы баловать себя в течение рабочего дня и не лишать мозг подпитки сладким. Одно сливочное мороженное также можно съест, но это не значит, что такое лакомство позволено ежедневно.

Мармелад. Аналогично зефиру содержит большое количество растительной клетчатки пектина, если ее там нет, то на замену приходит другой компонент, под названием агар, который играет важную очистительную роль в организме, выводя токсины и избавляя от зашлакованности.

Мюсли в батончиках. Такая сладость продается в аптеках, она не содержит сахара и жира, но зато очищает кишечник, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также насыщает организм полезными минералами и микроэлементами. К одним из самых полезных особенностей этого продукта можно отнести снижение уровня холестерина в крови, что положительно сказывается на общем процессе похудения.


Горький шоколад поможет вам всегда оставлять свой мозг в тонусе и усердно трудиться в течение всего рабочего дня. Однако стоит запомнить, что если работа у вас сидячая, то в день на диете вам можно употребить не больше 10 г шоколада, что составляет одну полоску плитки. Если же вы активно двигаетесь и занимаетесь спортом, то ваша суточная доза может составить 30 г, что составляет четверть плитки.

Нельзя забывать и о том, что есть еще один полезнейший продукт – мед. Именно в нем есть большее 70 различных минералов и микроэлементов. Его отличительно особенностью является то, что он может улучшать метаболизм, положительно сказываясь на всей работоспособности пищеварительной системы. К тому же именно мед поможет нам сохранить молодость и продлить красоту кожи, волос и ногтей. Если вы решили полакомиться этим продуктом, то в день вам можно не больше двух столовых ложек.

Можно заменить творог в рационе творожными десертами, только помните, что он должен быть меньше по массе, чем натуральный обезжиренный творог, так как в нем будет использоваться сахар, который все же не рекомендуется употреблять при диетах.
Сладкое, которое можно купить в диабетическом отделе любого супермаркета. Батончики и разные печенья можно будет включить в свой завтрак или обед. Только не налегайте на них сильно.
К тому же, любителям полакомиться вкусненьким, на диете можно употреблять цукаты и сухофрукты, особенно полезно употреблять кусочки сушеного ананаса, чернослив и курагу. Эти три продукта помогут быстрее вывести токсины и шлаки, сжечь лишний жир, а также улучшить пищеварение. К полезным сухофруктам можно отнести и финики с инжиром, которые будут повышать энергетическую способность организма, избавлять от запоров и ускорять метаболизм.
Источник
Загрузка...

Похожие записи

0 комментариев