Секреты красоты от Екатерины Андреевой: 20 работающих советов!

Ведущая программы «Время» Екатерина Андреева — красивая женщина. Как и у каждой красавицы, у нее есть свои секреты, благодаря которым она всегда на высоте!



Секреты вечной молодости от Екатерины Андреевой

Спи в холоде и темноте

18—20 градусов — выше этой отметки не должна подниматься температура в твоей спальне. Прохлада, свежий воздух, чистота — друзья красоты и здоровой нервной системы.Очень важно задергивать шторы на окнах на ночь — темнота необходима для выработки гормона мелатонина во сне. Этот гормон замедляет процессы старения, помогает организму полноценно восстановиться и отдохнуть перед новым днем.

8 часов сна

Старайся ложиться спать пораньше, лучше всего — в 22:00. Спи 8 часов каждый день. Пожалуй, это первое средство от появления морщин.Человек, который спит достаточное количество времени, всегда выглядит цветущим.

Просыпайся без лишней спешки

Лучшее время для пробуждения — до 8 утра. Вставай, медленно потягиваясь в кровати, похлопывай себя по голове, растирай уши. Это позволит твоему организму проснуться.Хорошее упражнение — круговые движения головы, вправо и влево. Сделав так 100 раз перед тем, как встать с постели, ты обеспечишь прилив крови к головному мозгу на весь грядущий день. Работает безотказно!

Пей воду

По утрам обязательно выпивай стакан чистой воды, лучше — слегка теплой. Конечно же, нужно следить за качеством питьевой воды, пить фильтрованную воду.Помни, что вода из-под крана вредит твоему здоровью и красоте. 2 л воды в день — норма, которую нужно выпивать обязательно.

Пей чай

Я не пью кофе, зато обожаю чай. У меня есть возможность пить зеленый чай лучших сортов, который хранится не более 8 месяцев. Для этой цели дома есть даже специальный чайный холодильник, привезенный из Китая.Кофе — специфический напиток, для моей печени и кожи он не подходит. Более щадящий вариант — чай, советую пить именно его.

Ешь кашу

Каша утром — лучший завтрак. Клетчатка, углеводы, которые медленно растворяются, витамины — главные преимущества каш. Предпочитаю каши, сваренные на воде, обожаю овсянку с фруктами и орешками, гречку и рис.

Следи за своим рационом

Всё-таки лучше не есть после 19:00 — тогда твоя пищеварительная система будет отдыхать ночью, а не переваривать излишки пищи. Откажись от консервированной, сладкой, жирной, соленой и мучной пищи! Поверь, гастрономические удовольствия оборачиваются бедой для твоего здоровья и, следовательно, для красоты. Многие удивляются, но мяса я не ем. Рыба, овощи, злаки, фрукты — основа моего меню, так я чувствую себя комфортно и наслаждаюсь слаженной работой всех систем моего организма.

Выбирай экологически чистые продукты

Как можно меньше ГМО и химии! Какую бы еду ты ни ел, придерживайся этого золотого правила.Обрати внимание: молочные продукты способствуют размножению грибков и бактерий в организме, понижают защитные функции иммунитета. Употребляй молоко и молочные продукты не так часто, как ты привык это делать.

Готовь пищу правильно

Даже самые лучшие, качественные продукты можно испортить, если неправильно их готовить. Старайся не перегревать масло на сковородке — иначе оно выделяет вредные вещества.Пользуйся пароваркой, кастрюлями с высоким давлением, мультиваркой… Эти приспособления помогают сохранить витамины и полезные минеральные вещества в продуктах.

Откажись от сахара!

Сахар можно легко заменить мёдом, фруктозой, сухофруктами. Откажись от этого продукта раз и навсегда, не пожалеешь! Здоровые зубы, кожа, желудок, замедление старения, улучшение работы мозга тебе гарантированы.А вот соль употреблять необходимо, но лучше заменить обычную соль морской.

Взвешивайся

Следи за своим весом, и у тебя никогда не будет с ним проблем. У меня есть весы, я взвешиваюсь регулярно — как только появляется лишний килограмм, он не остается незамеченным. Вовремя принятые меры — диета на несколько дней — и всё в порядке!
Так ты всегда будешь в тонусе и не запустишь себя, даже если дел будет очень много. Придерживаться поста очень полезно. Это личный выбор каждого, но я соблюдаю все посты и пощусь по средам и пятницам.

Занимайся спортом

Тренируйся, как только выпадает такая возможность! Я занимаюсь спортом и утром, и вечером после работы. Йога, фитнес, пилатес и тай-чи — специальная оздоровительная китайская гимнастика — мои фавориты.Спорт научит тебя владеть своим телом и подарит тебе воистину крепкое здоровье. Без спорта красота невозможна!

Ходи пешком

Ходьба — то, что я люблю. Стараюсь всегда ходить как можно быстрее, это хорошая тренировка для сердца. Меньше транспорта, больше ходьбы, и ты будешь стройной и вечно молодой!

Ухаживай за кожей лица

Найди оптимальную программу ухода за кожей лица и придерживайся ее. Я не делаю пилингов, но хожу в сауну 2 раза в неделю, также пользуюсь дорогими косметическими процедурами для омоложения кожи лица — кислородной терапией и энергетическим массажем кожи серебряными элеронами. Предпочитаю натуральную косметику с минералами.

Прекрати загорать!

Пребывание на солнце очень вредно для кожи. Мощное ультрафиолетовое излучение вызывает старение кожи, проблемы с иммунитетом и даже рак кожи. Зачем тебе это нужно? На пляже используй солнцезащитный крем, прячься под зонтиком, о соляриях забудь.

Не кури, но пей вино

Бросай курить, это так вредит твоему внешнему виду! Кожа удивительным образом преобразится, как только ты позабудешь о сигаретах. Если уж и пить спиртное, то только сухое вино — оно на самом деле полезно для здоровья, в разумных количествах.

Поменьше используй косметику

Яркий макияж очень старит, старайся использовать меньше косметики. Ухоженная кожа прекрасно выглядит и без тонального крема!


Воспитывай близких

Чтобы быть здоровым и красивым, нужно приучать близких к здоровому образу жизни. Ведь только в хорошем окружении возможно оставаться на верном пути своего развития. Вместе занимайтесь спортом, всей семьей гуляйте, пейте воду, ешьте здоровую пищу! Единомышленники поддерживают и вдохновляют всегда.

Работай!

Работа продлевает годы жизни и сохраняет молодость. Не спеши на пенсию!

Будь спокойна

Злость, раздражение, стрессы… От этого женщина стареет и становится некрасивой. Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»

Следить за своим душевным состоянием так же важно, как и за внешней красотой. Принципы, которых придерживается Екатерина Андреева в вопросах красоты — находка для женщин.

Источник
Загрузка...

Похожие записи

0 комментариев